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食用偏凉水果能改善心情,心情烦躁吃什么好

来源:http://www.jilawu.com 作者:金沙7868com 时间:2019-11-09 18:54

来成都吃的第一顿饭,黄焖鸡米饭,酒店下边随便点的,心情不好,所以没心情吃小吃,一会打车去锦里

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我们有时会有一种莫名其妙的心情不好,但是往往说不清道不明,也更加不知道是何原因。而这种莫名的怪心情会影响到你身边的人。专家认为偏凉水果能改善心情,这时如果吃好了,不但不会吃胖,更可以改善自己的状态。 专家指出,心情不好时,吃对了食物有助于改善心情。这些食物包括偏凉水果,如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等;黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好时不宜吃桂圆、榴莲。 此外,均衡的饮食对于养生、保持健康的心态也很重要。建议遵循四个方法,一是饭中有豆+薯,就是在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等;二是菜中有叶+果,即不但要多吃带叶菜,还可在菜中加入坚果,擀碎的坚果不但可以调味,还能少用盐,凉拌菜也可加入;三是肉中有菇+笋,如蘑菇、木耳等;四是汤中有藻+花,如海带、紫菜、菊花等。 偏凉水果能改善心情这一说法已经被很多专家所证实了,在实际生活中也是如此,所以如果大家心情不好的时候可以考虑吃一点偏凉的水果来缓解一下。

每个人每天的心情都是不一样的,在对一些心情改善上都是有着一些方式方法,不过在改善自身情绪的时候,也是要注意不能随意的进行,要以适合自己为主,那有很多人在心情不好的时候,都是会选择一些食物,那心情烦躁吃什么好呢,也是有着很多食物是不错之选。

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导语

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生活中有这样一类人,心情不好的时候就想吃东西,而吃的往往都是一些不健康的食物,吃可以让你心情变好的话,那么我们就选择下面这7种食物吧。

那对心情烦躁吃什么好呢,下面就详细的介绍下,使得对这些食物都是有着一些了解,在吃的时候对身体也没有任何损害,都是可以放心的选择它。

人难免都有一些情绪波动,快乐有时、伤心有时,当我们心情不好的时候就要注意自我调节。很多人心情不好就喜欢吃东西,吃完之后又后悔,害怕吃多了会发胖,吃东西的确是缓解坏情绪的一种方法,但是对吃的东西要有讲究,不能总是吃那些垃圾食物,吃完后情绪得不到改善,还危害健康,那么,心情不好吃什么好呢?

心情烦躁吃什么好:

1、香蕉

1、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

心情不好的时候,想要吃东西的话,香蕉应该是首选。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系,而不好的情绪,则与大脑内的右甲肾上腺素有关,心情不好时,右甲肾上腺素会增加。

2、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

所以,我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关,想要让坏心情变好,就要控制右甲肾上腺素,增加羟色胺物质。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺,同时能够减少导致情绪不佳的激素,让我们的心情变的安宁些,另外,香蕉还有一种物质叫生物硷,它可以提高我们的信心,振奋精神,让不好的情绪走开。

3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

2、番茄

以上就是对心情烦躁吃什么好详细介绍,选择以上食物是不错之选,在改善心情烦躁上有着很好帮助,不过在吃这些食物的时候,也是要适量进行,不宜吃的太多,过多的吃对身体也是没有好处的,这点也是要注意。

番茄也是一种快乐食物。番茄中含有大量的番茄红素,这种物质能让我们的情绪变得额开朗,另外,番茄还有镁、铁、叶酸、维生素B6等物质,这些也都是快乐营养素。

不过生吃番茄是不能让你变快乐的,因为番茄红素是脂溶性营养素,它要和油脂一起烹饪后才能被我们人体吸收,所以,番茄要炒着吃哦。

3、葡萄柚

葡萄柚的味道很特别,这种味道可以让我们的思绪静下来,起到提神醒脑的功效,另外,葡萄柚中还有丰富的维生素C,多吃葡萄柚能增强身体抵抗力,增强抗压力。

4、菠菜

很多人都知道菠菜补铁,因为菠菜中含有大量的铁,其实菠菜中也有很多叶酸,有研究发现,人体如果缺乏叶酸,会导致一些精神疾病,包括早发性痴呆、抑郁等,也是导致人们情绪不好的一大原因,所以,情绪不好的时候可以吃些菠菜补充叶酸,缓解焦虑、健忘等症。

5、牛奶

牛奶在商场、小食杂店里随处可见,是一种很好的保健饮品。温热的牛奶,能够起到缓和情绪、镇静的作用,经期容易焦虑、暴躁的女性,可以喝些牛奶来缓解,改善这种不好的情绪。

6、大蒜

很多人不喜欢大蒜那刺激的味道,但是,大蒜的确是个好东西,它具有很好的杀菌作用,能抗肿瘤、抗衰老,如果心情不好的时候,吃点大蒜也可以给你带来好心情。如果不喜欢大蒜留在嘴里的味道,可以拿些茶叶放嘴里嚼一嚼再吐掉。

7、深海鱼

生活中在海边的人性格往往都比较好,活的比较开心,这不仅仅是因为大海宽阔让人神清气爽,还有一个原因就是他们经常吃深海鱼。有研究发现,深海鱼油中的一种Omega-3脂肪酸,能抗抑郁,吃深海鱼可以让我们的身体分泌出让人感到快乐的血清素。

心情不好就可以吃上面的7种食物,当然,吃只是缓解坏情绪的一种方法,想要让心情变好大家也可以去运动、散步、听音乐等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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